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齐美超市冷柜内容提示：现在市场上得水果品种越来越多，进口的非进口的特色水果也随着世界交通的方便也引进了我国各省各地，然后人们在水果饭前饭后吃并不是很明白，因此，为了各位的身体健康着想，齐美超市冷柜小编就来告诉您，水果到底是饭前吃好还是饭后吃好呢？

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    炎热的夏天到了，很多人都喜欢用多吃水果的方法来补充水分，那水果应该是在饭前吃还是饭后吃呢？ 齐美超市冷柜在这里提醒大家： 胖人饭前吃，瘦者饭后吃。 
　　水果本身产热少，属于低热能食物，若先吃水果再吃饭，让水果占据了胃中一定的容积，则有利于减少吃进其他食品的量，可防止摄入过多热能，对控制体重，预防肥胖有一定的作用。对于需要减肥(减肥食品)的人，在饭前吃水果比单纯节制膳食有更好的效果。 然而，对于正常体重或者需要增肥的人，吃水果的时间就应该放到饭后。至于饭后多长时间，可按个人感觉来定。如果用餐时食物摄入量已经很大，胃中饱胀，就可以在饭后1-2小时吃水果;如果用餐时食物不多，也不油(油食品)腻，感觉胃里可以容纳更多的食物，就无妨当时进食水果。很多人都有这样的体会，因为夏天每日吃半个西瓜，结果一个夏季下来，长了不少肉。这正是由于三餐之外增加了大量糖分，结果引起脂肪的增加。

　　另外，吃水果并非多多益善，适时而食，对身体有益，如果过食或暴食或与季节不符，亦会致病。因此，水果的摄入要酌量而定。

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