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巧吃面食 不节食也能轻松瘦

阅读:2037发布时间:2013-4-24

  面食是碳水化合物的重要来源,很多人认为减肥吃面食会影响减肥结果,其实只要合理吃面食,不仅不会导致肥胖,还会助于减肥。一块儿开看看减肥如果吃面食吧!
  
  一、干面类
  
  建议:没胃口,那就吃个凉面吧!
  
  小心!一般凉面淋的芝麻酱,都加了大量花生和芝麻,热量超高(有些市售凉面甚至高达500~600大卡);所以,如果真想吃凉面,选择日式柴鱼酱汁的口味。
  
  除了凉面外,一般干面如麻酱面、炸酱面和炒面,油脂含量也多多,不要吃太多。
  
  附干面类减肥汤的选择:很多人吃干面还习惯配一碗加了肉沫和油葱酥的贡丸汤或馄饨汤,或是勾了浓芡的鱿鱼羹或酸辣汤,如此热量更是惊人。
  
  二、汤面类
  
  建议:青菜汤面看起来份量很多的汤面,热量其实比干面少很多,只要不放油葱酥、肉沫,吃面也可以很“享瘦”。
  
  建议吃汤面时,请老板多放些青菜,面不一定要全部吃完,汤上层浮油要捞除,当然,不喝汤更可降低热量。
  
  减肥对于三大营养素的摄入一定要均衡,千万不能因为担心碳水化合物会导致肥胖就不吃主食!

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