软饮料食物吃了伤骨头

增强骨骼营养，饮食很重要。可一些食物非但不能为骨骼提供营养，反而会削弱或阻止骨骼再生的能力。zui伤骨骼的6种食物如下：
　　1、食盐
　　每摄入2300毫克食盐，钙质会丢失40毫克。专家建议，为了防止食盐过量，少吃加工食品。
　　2、软饮料
　　软饮料对骨骼具有双重打击：碳酸饮料中气泡十足的磷酸会导致钙质随尿液流失。同时，喝了软饮料，就会少喝牛奶和果汁。
　　3、*
　　研究发现，每摄入100毫克*（中小杯咖啡1杯）会导致体内钙质流失6毫克。专家建议，要少喝冰茶和咖啡，同时在咖啡中加入牛奶也有中和作用。
　　4、*
　　鸡蛋、全脂牛奶制品、动物肝脏中含大量*，有益视力和免疫系统。然而研究发现，每天摄入*超过5000单位的绝经妇女，其骨折危险会翻倍。
　　5、酒
　　酒精会阻碍人体吸收有益骨骼的矿物质。酗酒则会妨碍成骨细胞正常工作，导致骨骼变脆，骨折难以*。专家建议，无论是红酒、啤酒还是白酒，每天饮酒不超过1次。
　　6、氢化植物油
　　植物油在氢化过程中，其中的*会被破坏。而*对于强壮骨骼非常关键。绿叶蔬菜（特别是菠菜）是*的zui大来源，其次就是菜籽油和橄榄油等植物油。