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许昌智工机械制造有限公司
阅读:50发布时间:2022-3-5
山核桃
山核桃十分美味热量也很高,每100克有691卡路里。每天食用可以降低血液中低密度脂蛋白水平。
花生
100克生花生约含有587卡路里热量,常吃不会导致体重增加。花生中含有大量3、E和锌,对预防心脏病和癌症方面有益。
芝麻(酱)
每100克含有631(595)卡路里,其热量高于花生,富含维生素、矿物质和有益脂肪。
开心果
100克烤开心果含有约567卡路里的热量,可以降低低密度脂蛋白水平。
澳洲坚果
每100克含有716卡路里的热量。澳洲坚果富含铁、锰和单不饱和脂肪酸,有助于降低和改善糖尿病。
葵花籽
富含健康脂肪和蛋白质,100克葵花籽仁含有619卡路里的热量。
榛子
富含蛋白质和,每100克含有629卡路里热量,有助于降低低密度脂蛋白水平并对抗肥胖。
鳄梨
中等大小的鳄梨有约250卡路里的热量。这种原产美洲的水谷因为富含有益心脏健康的不饱和脂肪而闻名。此外,鳄梨还富含纤维。
巧克力
黑巧克力和牛奶巧克力的热量大致相同,黑巧克力含有更少的糖分和更多的膳食纤维,因此是更健康的选择。
藜麦
藜麦的膳食纤维、蛋白质和铁含量较高,100克未煮过的藜麦含有368卡路里热量。
橄榄油
100毫升橄榄油中含有约808卡路里的热量。尽管橄榄油是一种高热量食物,但对健康有很多好处,包括抗氧化特性。
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