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许昌智工机械制造有限公司
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阅读：128发布时间：2023-3-10
坚果是非常健康的小零食。不但口感好，营养价值高，而且吃了还可以减肥、润肤美容，延缓衰老呢。营养专家建议我们的零食不妨让坚果唱主角。
1、花生
花生有很好的下降、润肠通便的作用。花生的蛋白质含量 30%左右，营养价值可与动物性食物鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，且易于被人体吸收。花生仁中含有丰富的脂肪、、、、以及钙、磷、铁等元素。可预防肿瘤，延缓衰老，减肥，促进儿童骨骼发育等。
2、核桃
核桃仁中含有的磷脂成分可以增加细胞的活性，对于增强皮肤的细腻感，保持脑神经的良好功能，促进毛发生长都能起到积极作用。它含有的多价不饱和脂肪酸可下降。此外，核桃仁中所含有的钙、镁、胡萝卜素及对习惯性便秘也具有一定疗效。
3、杏仁
杏仁含有丰富的纤维素，科学研讨以为纤维素有助于下降血液的含量，一把（15克左右）杏仁，与一个橙子或苹果含有等量的纤维素，以及丰富的脂肪油，这些物质都能提高肠内溶物对黏膜的润滑作用，减少便秘的发生，促进减肥。
4、腰果
腰果中含极其丰富的矿物质，不但含有锌、镁、铁、铜都是人体的营养成分，而且还含有丰富的油脂，可以润肠通便，润肤美容，延缓衰老。
5、开心果
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