核心提示：面条是日常生活中比较常见的面食之一，对于我国北方人来说，面条就是主要食物，因为吃面条不仅方便还很健康营养。面条中含有丰

      面条是日常生活中比较常见的面食之一，对于我国北方人来说，面条就是主要食物，因为吃面条不仅方便还很健康营养。面条中含有丰富的碳水化合物，能够及时补充能量，在煮的过程中还会吸收大量的水分，这样就能产生较强的饱腹感，此外，面条能够刺激人的思维活动，人的大脑和神经系统需要一种碳水化合物占50%的食品，面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用。

       不过现实生活中，我们却对面条有着不少误会，下面小编来揭秘大家对面条的常见误区。

       误区1、 面条营养单一

       很多人以为吃面条并不营养，但是你们知道运动员都会选择面条吗?

       面条是运动员可以选择的典型食物，因为运动员需要能为他们的身体尽可能长时间地积存热量的食品。面条是可以担当这一使命的zui主要的食品之一，因为面条能为运动员肌肉的工作提供所必需的葡萄糖。此外，面条中所含的葡萄糖可以到达肝脏和肌肉，储存起来备用，尤其是在长期高强度训练时。由于面条煮熟后含有大量的水分，还可以使运动员耐干渴。而面条不会使运动员有腹胀感。

      并且面条是维生素和矿物质的重要来源，含有维持神经平衡所必需的*1、B2、B3、B6和B9。同时，还含有钙、铁、磷、镁、钾和铜。 面条还含有一定的纤维素，因为面条是用硬小麦和全麦面粉制作的，与用去麸小麦制作的白面包不同，用精白面粉制作的面包缺乏很多营养素。这就是说，面条的营养价值比面包的营养价值高。

       不过要提醒的是，面条含有一定量的蛋白质，但它不是蛋白质，因为这种蛋白质中缺乏一种十分重要的氨基酸。因此，只靠面条不能保证身体对蛋白质的需要，必须通过奶酪和肉等其他食品来补充所缺乏的蛋白质。

       误区2 、吃面容易肥

       与通常的说法相反，面条不会引起肥胖，吃面条不会使体重增长，使体重增长的是裹在面条上的奶酪、奶油和肉汁。面条对于保持体重是有益的，特别是可以列入减肥食谱。主要有3个理由：

       *，面条含热量低，面条在煮的过程中会吸收大量的水，100克面条煮熟后变成400克。

       第二，面条有抑制食欲的特点，因为面条在胃中的消化比较慢，使人长时间有饱胀感，不易饥饿。

       第三，面条能够分解脂肪，因为面条不含脂肪，可使胰岛素保持在正常、稳定的水平，进而保持血糖的长期稳定。


      误区3 、筋道的面条营养高

       一般我们都会认为，口感筋道的面条所含的蛋白质更多。但事实真的这样吗?

       研究表明，面条的弹性和面粉中的蛋白质关系密切;而面粉的蛋白质含量及面筋的质量，都和小麦的品种有关。一般来说，面粉中的蛋白质含量越高，在什么添加剂都不加的情况下，它的韧性和弹性越好。但维生素和矿物质含量跟筋道程度*没有关系。很多非常筋道的面条，其维生素含量甚至比普通面条还要低。

        解除了大家对面条的常见误区，下面再让小编再普及一下面条的好处。

        面条还有如下优点：

       1、面条不含*，煮之前只含很少的脂肪。煮过之后脂肪就*消失了。因此，面条适合高*患者食用。

       2、面条不能使人更聪明，但它能使人更清醒，注意力更集中，因为它能缓慢地、有规律地向大脑输送葡萄糖。

       3、面条煮前和煮熟后所含的营养素不同，100克面条煮前含11克水、12.5克蛋白质、71克糖和1.2克脂肪。煮熟之后，这些面条中含有71克水、4克蛋白质、23克糖，脂肪为零。

       食用面条的小贴士：

       1、面条就是人的大脑所需要的食品。硬质小麦含有B族维生素，它们对脑细胞有刺激作用，所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品，晚上吃面则不利于消化吸收。

        2、面条可以凉吃也可以热吃，但营养专家提醒，太热的面条对食道会有损伤，太凉则不利于消化吸收，所以，吃碗温热的面条zui有利于营养吸收。

        3、冬天适合吃牛肉面。面条可补气虚、厚肠胃、强气力;牛肉甘温、安中益气、养脾胃，有驱风寒之功，又佐以生葱、生蒜、香菜等调味，味重油多，所以有滋阴补肾、强身壮体之功效，比较适合体弱、气喘的人食用，能起到抗疲劳的作用。因此，冬天是吃牛肉面的季节。

       4、面条除了面里的营养，其他食物中的营养素都严重不足。所以，在吃面条的时候，不要只想着如何省事，还要想想如何让自己的身体满意。多样化的蔬菜，肉、蛋、豆制品等，都要在一餐当中照顾到。比如说，切几片酱牛肉，加个荷包蛋，加一把豆腐丝，切一个西红柿，煮几棵小油菜，加点胡萝卜丝等。