没吃早餐四种饮食搭配可“补救”

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没吃早餐四种饮食搭配可“补救”

来源： 2012年07月09日 09:32 804

　　Foodjx导读：早餐作为每天的*餐，对膳食营养的摄入、保持健康状况、提高工作和学习效率至关重要。但是现代社会调整运转，很多人根本就没时间吃早餐，早餐的营养应该如何*？通过哪些方式能快速补回来呢？
　　
　　如果确实没有及时吃早餐，也可以采取一些补救措施，比如：准备一些芝麻糊、燕麦片、豆奶粉等可以即冲即食的方便食品;随身携带方便食用的核桃仁、花生米等坚果;上班沿路购买营养价值比较高的食物做早餐，如酸奶、豆浆、茶叶蛋、烤地瓜、时令水果等。
　　
　　下面几组食物可供大家“补救”：
　　
　　（1）几片全麦面包+一瓶酸奶+几粒圣女果=营养合格早餐
　　
　　（2）茶叶蛋+芝麻糊+橘子=营养合格早餐
　　
　　（3）燕麦片+一杯豆浆+小把核桃肉或者杏仁=营养合格早餐
　　
　　（4）烤地瓜+小把花生米+一只香蕉=营养合格早餐
　　
　　如果连进食合格早餐也做不到，那么喝一杯蜂蜜水、吃几粒花生米，或者吃几块饼干、喝一杯酸奶，尽管达不到营养合格，但总比*不吃要好。

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