Foodjx导读：藏在雾霾里的大颗粒物质会使以往有过敏性鼻炎的人复发，这时我们可以试试：
　　
　　南瓜金针菇汤
　　
　　金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。而南瓜中富含β-胡萝卜素，与金针菇同食有不错的抗过敏症状的食疗作用。
　　
　　玉米
　　
　　玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的*食物。玉米有利尿降压作用。胡萝卜*含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
　　
　　食谱推荐：枸杞玉米五彩羹
　　
　　做法：
　　
　　1.将枸杞子洗净泡软，菠萝，胡萝卜去皮，切丁，玉米粒、豌豆清洗干净。
　　
　　2.锅中加入清水适量，下入玉米粒、甜豌豆煮熟。
　　
　　3.再放入燕麦片煮开，出锅时，放入菠萝粒。
　　
　　马铃薯
　　
　　马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
　　
　　推荐食谱：土豆南瓜汤
　　
　　主料：土豆、南瓜
　　
　　配料：杏脯、红枣、枸杞、盐、蘑菇精
　　
　　做法：
　　
　　1.把土豆和南瓜切小块，杏脯、红枣切小粒，枸杞泡水。
　　
　　2.锅里放入少许油，把切好的土豆和南瓜倒入翻炒几下，加水，再加盐和蘑菇精少许。
　　
　　3.把2倒入高压锅，加入切好的杏脯、红枣以及泡好的枸杞，焖5~8分钟(也可以在炖锅中慢慢炖，直到土豆和南瓜熟烂)即可。
　　
　　红色润肺
　　
　　大雾中的细小颗粒可以直接进入呼吸系统zui末端的肺泡，对呼吸系统影响很大。
　　
　　罗汉果
　　
　　罗汉果是清润利肺、止咳化痰的良品。
　　
　　泡制*可将罗汉果的两端钻个小孔，用开水冲泡，如果觉得太浓也可以将其掰碎，分次冲泡。罗汉果还是煲汤的好作料，掰碎后用纱布包起来放入水中煮开，再拿出来，将其他食物放入罗汉果汤中，这时煲出的汤zui爽口。
　　
　　黑色养血管
　　
　　由于雾霾天空气中的细小颗粒会进入血管，破坏血管内膜，诱发心血管疾玻因此，雾霾过后可多吃黑木耳，对预防心血管疾病有一定的辅助作用。
　　
　　黑木耳
　　
　　黑木耳煮熟了吃
　　
　　黑木耳不仅能补肾，也可以清肺护心。常吃黑木耳，对于冬季怕冷，阳气不足的体弱者、老年人、妇女、儿童格外有益。
　　
　　黑木耳中含有丰富的铁可改善血液循环，有利于抗寒，能起到润燥滋补强身的功效。春季风大，有浮尘，黑木耳还有清肺的作用。此外，黑木耳中的胶质还能促使消化道内残留的杂质排出体外。当然，黑木耳煮熟吃，清肺护心的效果才更好。黑木耳在食用前可尽量泡发久一些，并在水里放一点盐，这样可以把脏东西清理得更干净。